豚肉とチンゲン菜のオイスター炒め |
エネルギー
139kcal(1人分)
材料
4人分
- 豚もも薄切り:150g
- チンゲン菜:2株(250g)
- 生しいたけ:4枚(50g)
- 赤ピーマン:少々
- 玉ねぎ:1/2個
- にんにく:1片
<調味料A>
- 酒、しょうゆ:各小さじ2
- 片栗粉:大さじ1
<調味料B>
- 酒、しょうゆ、オイスターソース、片栗粉:各大さじ1
- 砂糖:小さじ1
- こしょう:少々
- ごま油:小さじ2
作り方
- 豚肉は3cm幅に切り、スライスしたにんにくと一緒に、調味料Aで下味をつけておく。
- チンゲン菜は葉と茎に分ける。大きい葉は2つに切り、小さいものはそのまま、茎の部分は縦に4~6つに切っておく。
- 生しいたけ、赤ピーマンはそぎ切りにする。玉ねぎはくし型に切って、ばらばらにしておく。
- 耐熱ボウルにチンゲン菜の茎、玉ねぎ、ピーマン、しいたけの順に重ね、その上に「1.」を広げてのせる。調味料Bをまわしかけて、上にチンゲン菜の葉をのせる。
- ラップをふんわりとかけて電子レンジ600Wで8~9分加熱する。ラップをはずし、全体を混ぜて味を馴染ませる。
- ※電子レンジの加熱時間は600Wを基準にしていますが、機種により加熱時間が異なりますので、調整してください。
- ※電子レンジで加熱した食材・器は熱くなっている場合がありますので、取り扱いにご注意ください。
ポイント
電子レンジを活用した時短レシピ。
監修・料理制作:坂下 美樹(料理研究家)
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